Sonbaharın serin günlerinde kronik yorgunluk durumları pek çok insanda alarm veriyor. Pek çok insan sonbaharın getirisi olan kronik yorgunluğun teması olan hüzün duygusu, gün içindeki isteksizlik, sürekli uykulu olma gibi ruh haliyle gününü geçiriyor. Diyetisyen Sena Tüten sonbahar yorgunluğu ve beslenme ile ilgili şunları dile getirdi: ‘’ İnsan bedeni her şeye hem bedenen hem de psikolojik olarak hemen adapte olamayabilir. Bu geçiş sürecinde bireylerin yaş, cinsiyet ve sağlık koşullarına uygun olarak beslenmeli. Bu yorgunluğu azaltacak beslenme önerileri ile dengeleyebiliriz. Kış ayına girmeden bu süreci dengelemek hem bedenen hem de ruhen önemli.’’
Sonbahar yorgunluğu belirtileri ise şunlar… Aşırı uyku, iştah değişiklikleri, özellikle yüksek karbonhidratlı yiyeceklere yönelim, kilo almak, yorgunluk veya enerji düşüklüğü. Diyetisyen Tüten bu sürecin konforlu geçmesi için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde açıkladı: ‘’ Bol sıvı almak bu dönemde çok faydalı. Bol bol su içilmeli. Taze sıkılmış meyve suları çok iyi gelir. Vücuttaki ödemi azaltır ve yorgunluk hissini düşürür. Hafta da iki gün balık tüketmeye çalışın. Balığın faydalarını bilmeyen yok ancak balık yemenin depresyona iyi geldiği bilinmekte. Her gün mevsim meyvesi yenmeli ve mutlaka yine mevsim sebzesi yenmeli. ‘’
Biyolojik ritim için uyku düzenin de önemli olduğu ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), haftada 150 dakika yürüyüş yapmanın kronik hastalık ve depresyon riskini azalttığını belirtmektedir. Diyetisyen Tüten: ‘’ Günlük beslenme rutininde fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği gibi çiğ tohumlar enerji vermelerinin yanı sıra çok iyi birer magnezyum, kalsiyum, E vitamini, çinko kaynağı oldukları için kan şekerini dengeler, bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Ve baharat olarak serdeçal, sumak ve tarçın kullanımı faydalıdır. ‘’ dedi.
