Genel bir halk sorunu olan fazla kiloluluk veya obezite, fiziksel görünüş dışında sebep olduğu sağlık problemleriyle yaşam kalitesini, bireyin ve çevresinin psikolojisini olumsuz etkilemektedir. Diyetisyen Sena Tüten, yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle kilo verilebileceğini belirtti.
Diyetisyen Sena Tüten, kişilerin yaşam tarzlarını değiştirerek kilo verebileceklerini vurguladı ve şu tavsiyelerde bulundu: "Kişi bol su içmeli. Çünkü suyun metabolizma hızlandırıcı özelliği vardır. Vücuttan atıkları uzaklaştırır, kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlığı önler. Doygunluk hissini artırarak kalori alımını azaltır. Ayrıca kaliteli uyku çok önemlidir. Kötü uyku, artan oksidatif stres, glikoz intoleransı (diyabetin öncüsü) ve insülin direnci ile ilişkilidir. Uyanık geçirilen süre arttıkça yemek yeme ihtimali artabilir."
Egzersizin Önemi
Egzersiz yapmanın kilo verme sürecinde çok önemli olduğunun altını çizen Tüten, egzersizin yağ yakımını artıracağını ve metabolizmayı hızlandıracağını söyledi. "Egzersiz yapmak, hem fiziksel sağlığımızı korumak hem de psikolojik olarak iyi hissetmek için önemli bir araçtır" diye ekledi. Tüten: "Basit karbonhidratlar kan şekerini daha hızlı yükseltir ve daha kısa süre içerisinde birey tekrar acıktığını hissederek yeniden yemeye başlar. O yüzden basit karbonhidratlardan uzak durmalıyız. Tabak boyutlarını küçültmek, yemekleri yavaş yemek ve çok sayıda çiğnemek, protein alımını artırmak, şok diyetler yerine sürdürülebilir diyetleri tercih etmek daha doğru olur. Fastfood tüketimini azaltmak, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, stresi azaltmak, kişi kendini motive etmeli ve kendine inanmalı" dedi.
Tüten ayrıca, bazı kişilerin duygusal ve psikolojik olarak yeme, içmeye daha yatkın olabileceğini ve bu yüzden psikolojik destek alınması gereken durumların ortaya çıkabileceğini belirtti.
