Kırşehir’de diyetisyenlik yapan Diyetisyen Şevval Uzun, kış aylarında sıkça merak edilen “Kışın kilo almamak için ne yemeliyiz?” sorusuna açıklık getirdi. Soğuk havalarla birlikte hareketin azalmasının kilo artışını beraberinde getirdiğine dikkat çeken Uzun, özellikle masa başında çalışan bireylerin bu dönemde daha fazla risk altında olduğunu vurguladı.
Kış aylarında insanların yaz döneminde olduğu gibi dışarıda vakit geçiremediğini ve fiziksel aktivitenin ciddi şekilde azaldığını belirten Uzun, “Masa başında çalışan ve gün içinde uzun süre oturarak çalışan bireyler, farkında olmadan daha fazla kalori alabiliyor. Alınan bu kaloriler yeterince yakılamadığı için hızlı kilo artışı kaçınılmaz oluyor” dedi.
Diyetisyen Uzun, soğuk havaların iştahı artırabildiğini ve özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye yönelimin arttığını ifade ederek, “Kışın evde geçirilen sürenin artmasıyla birlikte atıştırmalık tüketimi de yükseliyor. Bu durum sindirimi zorlaştırıyor ve yağlanmayı hızlandırıyor. Yaz aylarında hareketle yakılabilen enerji, kışın yakılamadığı için kilo artışı daha kolay hale geliyor” şeklinde konuştu.
Kilo kontrolü sağlamak için beslenmeye ayrı bir özen gösterilmesi gerektiğini belirten Uzun, “Kış aylarında sebze ağırlıklı beslenmek, yeterli protein almak ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek oldukça önemli. Aynı zamanda su tüketimi ihmal edilmemeli ve mümkün olduğunca düzenli hareket günlük rutine eklenmeli” diyerek vatandaşlara uyarılarda bulundu.
