Kırşehir Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Alperen Taş, her yıl Nisan ayının ikinci haftasında kutlanan "Kalp Sağlığı Haftası" dolayısıyla önemli açıklamalarda bulundu. Dr. Taş, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelindeki en yaygın ölüm sebeplerinden biri olduğuna dikkat çekerken, erken teşhis ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemini vurguladı.
Kalbinizi Korumak İçin Uzmanlardan 5 Altın Öneri
Kardiyoloji uzmanları, kalp dostu bir yaşam tarzının yalnızca yaşam süresini uzatmakla kalmayıp, yaşam kalitesini de artırdığına dikkat çekiyor. Kalp sağlığını korumanın basit ama etkili yolları olduğunu belirten uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:
1. Dengeli Beslenme
- Tabağınızı renklendirerek sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.
- Lif oranı yüksek tam tahıllar, yulaf ve kuru baklagilleri tercih edin.
- Zeytinyağı, avokado ve omega-3 zengini balıklar gibi sağlıklı yağları tüketin.
- Tuz tüketiminizi azaltın. Fazla tuz, hipertansiyonun en büyük nedenlerinden biridir.
2. Daha Fazla Hareket
- Günde 30 dakikalık düzenli yürüyüşler, kalp sağlığına büyük katkı sağlar.
- Asansör yerine merdiven kullanarak ve saat başı küçük hareketler yaparak kan dolaşımınızı artırabilirsiniz.
3. Zararlı Alışkanlıklardan Kaçının
- Sigara, damar duvarlarına ciddi şekilde zarar verir ve kalp krizini tetikler.
- Aşırı alkol tüketimi kalp ritim bozukluklarına neden olabilir.
4. Stresi Yönetin
- Stres, kalp sağlığını tehdit eden görünmez bir düşmandır. Nefes egzersizleri, meditasyon veya doğada vakit geçirmek gibi yöntemlerle stresi azaltabilirsiniz.
5. Düzenli Sağlık Kontrollerinizi Yaptırın
- Ailenizde kalp hastalığı geçmişi varsa, risk altında olabilirsiniz.
- Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri gibi değerlerinizi yılda en az bir kez ölçtürün.
Kalp Sağlığı Haftası: Farkındalık ve Erken Teşhis Hayat Kurtarır"
Türkiye’de her yıl Nisan ayının ikinci haftası, “Kalp Sağlığı Haftası” olarak kutlanıyor. Bu hafta, kalp ve damar hastalıklarının topluma olan etkisini vurgulamak ve sağlıklı yaşamın önemine dikkat çekmek açısından büyük bir fırsat sunuyor.
Kalp Hastalıkları: Sessiz Tehlike
Uzmanlara göre, kalp hastalıkları genellikle sinsi ilerliyor. Göğüs ağrısı, nefes darlığı ve çarpıntı gibi belirtiler fark edilmeden geçebiliyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre her yıl dünya genelinde 18 milyon kişi kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Türkiye’de ise bu oran oldukça yüksek; tüm ölümlerin %40’ı bu hastalıklarla bağlantılı.
Erken Önlem Hayat Kurtarır
Kalp hastalıklarının %80’inin önlenebilir risk faktörlerinden kaynaklandığı belirtiliyor. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve stres yönetimi, kalp sağlığını korumada önemli adımlar olarak öne çıkıyor.
Çocuklukta Başlayan Koruma
Günümüzde çocukluk çağında sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, ilerleyen yaşlarda kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Uzmanlar, ailelerin ve okulların çocuklara sağlıklı alışkanlıkları erken yaşta kazandırmasının önemini vurguluyor.
Toplumda Farkındalık Şart
Kalp Sağlığı Haftası vesilesiyle, yerel yönetimlerin ve sivil toplum kuruluşlarının topluma yönelik etkinlikler düzenlemesi büyük bir farkındalık yaratabilir. Sosyal medyanın etkin kullanımı da geniş kitlelere doğru bilgileri ulaştırmanın bir aracı olabilir.
Kalbinize İyi Bakın
Uzmanlar, kalp sağlığının bir yaşam sorumluluğu olduğuna dikkat çekiyor. Erken teşhis ve sağlıklı yaşam tarzı benimsemek, daha uzun ve kaliteli bir hayatın anahtarı olabilir. Bu hafta vesilesiyle bireylerin yaşam tarzlarını gözden geçirerek kalplerine iyi bakmaları öneriliyor.
