Medicana International İstanbul Hastanesi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sait Alim, uzun süre ekrana bakmanın pek çok göz hastalığına neden olabileceğini belirterek, 'Her 20 dakikada bir ekrana ara verip 20 feet yani 6 metre uzağa 20 saniye süresince bakmanın göz için çok yararlıdır.' ifadelerini kullandı.
Hastaneden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Alim, artan ekran maruziyetinin göz sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.
Ekrana bakarken göz kırpma sayısının azalmasıyla göz kuruluğu sıkıntılarının baş gösterdiğine dikkati çeken Alim, göz kırpma sayısını artırmanın göz sağlığını korumak için önemli olduğunu vurguladı.
Alim, uzun süre ekrana bakmanın göz kuruluğu, göz sulanması, bulanık görme, göz ağrısı, baş, boyun ve bel ağrısı gibi rahatsızlıklara neden olabileceğini belirterek, 'Ekran başında fazla zaman geçiren insanların suni gözyaşı damlaları ve özellikle mavi filtre gözlükler kullanmaları tavsiye edilir. Ekran başında çok zaman geçirenler, yıllık rutin göz kontrollerini de ihmal etmemeli.' önerisinde bulundu.
Ekran başında çalışırken göz sağlığını korumak için '20-20-20' kuralına dikkati çeken Alim, 'Her 20 dakikada bir ekrana ara verip 20 feet yani 6 metre uzağa 20 saniye süresince bakmak göz için çok yararlıdır. Böylece yakına bakarken göz kaslarında oluşan kasılma, uzağa bakınca gevşer ve göz rahatlar. Bu kural, miyopi yani uzağı görememe kusuru olan çocuklarda da miyopi derecesinin ilerlemesini yavaşlatır.' ifadelerini kullandı.
Alim, bilgisayar ekranının göz seviyesinin biraz altında konumlandırılması gerektiğini belirterek, ekran parlaklığının ortam ışığına göre ayarlanmasının ve ekran kontrastının artırılmasının göz sağlığı için faydalı olabileceğini vurguladı.
Uykudan önce ekrana bakmanın uyku kalitesini düşürebileceğini belirten Alim, 'Özellikle uykudan 1-2 saat önce ekrandan uzak kalmak iyi bir uyku için önemlidir. Eğer uyku saatine kadar ekran maruziyeti varsa uyku kalitesi olumsuz etkilenecek ve genel sağlığınızın bozulma riski artacaktır.' ifadelerini kullandı.
