Yüz binlerce öğrencinin katılacağı LGS öncesinde uzmanlar, sınavdan önceki son saatlerin önemine dikkat çekti. Uyku düzeninden beslenmeye, ekran kullanımından stres yönetimine kadar birçok konuda öğrencilere tavsiyelerde bulunuldu.
LGS İçin Geri Sayım Başladı
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamında gerçekleştirilecek merkezi sınav için heyecan doruğa ulaştı. Bu yıl sınav, 13 Haziran Cumartesi günü yapılacak.
İki oturum halinde gerçekleştirilecek sınavın ilk bölümü saat 09.30'da başlayacak. Öğrenciler ilk oturumda Türkçe, T.C. İnkılap Tarihi ve Atatürkçülük, Din Kültürü ve Ahlak Bilgisi ile Yabancı Dil derslerinden toplam 50 soruyu yanıtlayacak.
Saat 11.30'da başlayacak ikinci oturumda ise Matematik ve Fen Bilimleri derslerinden oluşan 40 soru yer alacak.
Milli Eğitim Bakanlığı, sınav sonuçlarının 10 Temmuz'da açıklanacağını duyurdu. Tercih işlemleri ise 13-24 Temmuz tarihleri arasında gerçekleştirilecek.
Bu Yıl Bir İlk Uygulanacak
Bu yıl LGS'de ilk kez öğrenciler için beslenme paketi uygulaması hayata geçirilecek.
Başvuru sırasında talepte bulunan öğrencilere iki oturum arasındaki dinlenme süresinde kuru meyveli yulaf bar, ceviz, kuru üzüm ve su dağıtılacak.
Öğrencilerin yerleştirmeleri de beslenme paketi taleplerine göre planlandı.
Bakanlık ayrıca sınav sürecinin takip edilmesi amacıyla 200 kurum temsilcisini görevlendirdi. Sınav merkezlerinde yapay zeka destekli kamera sistemleri de kullanılacak.
Son Gün Ders Maratonuna Girmeyin
Uzmanlar, sınavdan önceki gün öğrencilerin kendilerini gereğinden fazla yormaması gerektiğini belirtiyor.
İngiltere Gençlik Ruh Sağlığı Elçisi Dr. Alex George'a göre son gün yapılan yoğun tekrarlar çoğu zaman faydadan çok stres yaratabiliyor. Bunun yerine kısa yürüyüşler yapmak, açık havada vakit geçirmek veya hafif egzersizlerle zihni dinlendirmek öneriliyor.
Uzmanlar, sınava saatler kala yeni konu çalışmanın ya da eksikleri kapatmaya çalışmanın kaygıyı artırabileceğine dikkat çekiyor.
Moral ve Sosyal Destek Başarıyı Etkiliyor
Sınav öncesinde öğrencilerin yalnız kalmak yerine aileleri ve arkadaşlarıyla vakit geçirmesinin psikolojik açıdan olumlu sonuçlar doğurabileceği ifade ediliyor.
Uzmanlar, olumlu düşüncenin sınav performansını doğrudan etkileyebildiğini belirterek öğrencilerin kendilerine güvenmelerini ve geçmiş emeklerini hatırlamalarını tavsiye ediyor.
Kaygıyla Baş Etmenin Yolu: Nefese Odaklanmak
Sınav heyecanı yaşayan öğrenciler için bilinçli farkındalık uygulamaları da öneriliyor.
Sessiz bir ortamda birkaç dakika boyunca nefese odaklanmak, zihinden geçen düşünceleri yargılamadan izlemek ve kısa gevşeme egzersizleri yapmak stres seviyesini azaltabiliyor.
Uzmanlara göre bu yöntemler öğrencilerin daha sakin ve kontrollü hissetmelerine yardımcı oluyor.
En Büyük Silah: Kaliteli Uyku
Eğitim uzmanlarının ortak görüşü ise sınavdan önceki gece yeterli uyku alınmasının başarı için kritik önemde olduğu yönünde.
Gece geç saatlere kadar ders çalışmak yerine erken uyumak ve vücudun dinlenmesine fırsat vermek tavsiye ediliyor.
Uyku kalitesini artırmak için şu öneriler sıralanıyor:
· Yatmadan önce ağır yiyeceklerden kaçınılmalı.
· Ilık süt veya bitki çayı tercih edilebilir.
· Uyumadan en az yarım saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı bırakılmalı.
· Telefon yerine klasik çalar saat kullanılması öneriliyor.
· Elektronik cihazlar mümkün olduğunca yatak odasından uzak tutulmalı.
Beslenme ve Su Tüketimi İhmal Edilmemeli
Uzmanlar, sınav başarısının yalnızca bilgi düzeyiyle değil, fiziksel hazırlıkla da yakından ilişkili olduğunu belirtiyor.
Sınavdan önce düzenli beslenmek, yeterli miktarda su tüketmek ve kahvaltıyı atlamamak öğrencilerin dikkat süresini ve odaklanma becerisini artırabiliyor.
LGS öncesindeki son saatlerde yapılacak küçük hazırlıkların, sınav günü öğrencilerin kendilerini daha rahat ve güvende hissetmelerine katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.
