Kırşehir’de beslenme konusunda önemli açıklamalarda bulunan Diyetisyen Şevval Uzun, kış aylarında su tüketiminin hayati önem taşıdığını söyledi. Uzun, soğuk havalarda susama hissinin azaldığını ancak vücudun suya olan ihtiyacının değişmediğini ifade ederek, “Yetişkin bireylerin günlük ortalama 2,5 litre su içmesi gerekmektedir. Çay ve kahve su yerine geçmez, aksine fazla tüketildiğinde vücutta su tutar” dedi.
Su içmeyi kolaylaştırmak için motivasyon mataraları, meyve aromaları veya çubuk tarçın gibi doğal tatlandırıcıların kullanılabileceğini belirten Uzun, kuşburnu ve ıhlamur gibi bitki çaylarının da bağışıklığı desteklediğini söyledi. Antioksidan içeriği yüksek besinlerin kış beslenmesinde mutlaka yer alması gerektiğini vurguladı.
Soğuk hava, düşük nem ve kapalı alanlarda uzun süre bulunmanın vücudun su kaybını artırdığını hatırlatan Uzun, “Kış aylarında düzenli su içmek, vücut sıcaklığının stabil kalmasına yardımcı olur. Sıvılar, hastalıklara karşı savunma mekanizmalarını destekler. Bu nedenle su içmek sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, bağışıklık sistemini güçlendirir” diye konuştu.
Öneriler:
- Sağlıklı bireyler günde en az 10-12 bardak (yaklaşık 2-2,5 litre) su içmeli.
- Sabahları güne bir bardak oda sıcaklığında su ile başlanmalı.
- Su tüketimi cilt sağlığını korur, metabolizmayı hızlandırır.
- Sıvı kısıtlaması gereken özel sağlık durumlarında mutlaka doktora danışılmalı.
Uzun, kış aylarında su tüketimine özen gösterilmesinin genel sağlığı olumlu yönde etkileyeceğini belirterek, “Su içmek, bağışıklık sisteminden cilt sağlığına kadar pek çok alanda vücudu destekler. Kış mevsiminde özellikle su tüketimine dikkat etmek gerekir” ifadelerini kullandı.
