Çok istenilen veya umulan bir şeyin gerçekleşmemesi sonucu duyulan üzüntüye hayal kırıklığı denir. Psikolog ve aile terapisti Habibe Arıöz, "Çoğumuzun zaman zaman karşılaştığı kelime bütünü. Hayatımızda bir şekilde ister istemez beklentiye girebiliyoruz. Gerek işte olsun gerek ilişkilerimizde ve daha birçok yerde. Beklentiler biraz da hayal kırıklığını yaratıyor." ifadelerini kullandı.
İçsel ve Dışsal Hayal Kırıklığı
Hayal kırıklığının iki şekilde ele alındığını belirten Arıöz, "İçsel hayal kırıklığı ve dışsal hayal kırıklığı. İçsel hayal kırıklığı, genellikle iç dünyamızı kaplar; örneğin zihinsel sağlığımızı, vicdanımızı, dürüstlüğümüzü, manevi şeyleri ve düşüncelerimizi. Dışsal hayal kırıklığı ise sosyal ve diğer insanlarla olan ilişkilerimizi, maddi şeyleri, normları ve kısıtlamaları kapsar. Karşılanmamış ihtiyaçlarımız bu gibi durumları kışkırtır ve kişinin başarısızlık durumlarına nasıl tepki verdiğine bağlı olarak yaşanan bu duygu yoğunluğu artabilir. Her kişide hayal kırıklığı farklı şekillerde ortaya çıkar." dedi.
Hayal Kırıklığı ile Başa Çıkma Yöntemleri
Arıöz, hayal kırıklığı ile başa çıkmak için neler yapılması gerektiğini şu sözlerle anlattı: "Kişiler duygularını yönetmeyi öğrenmeli. Buna gayret göstermeli. Hayal kırıklığı yaşadığınız konuyu hazmetmek için bir farkındalığınız olmalı. Olayları kişisel algılamamaya çalışın. Mesela birini yemeğe davet ettiniz, gelmedi ya da gelemedi. Bu beklenti sizi üzse de aslında gelememe sebebi kendisiyle ilgili bir sebep olabilir. Beklentiler… İşte hayal kırıklığının en büyük sebeplerinden bir tanesi kişilerin beklentisi. En basit biriyle bir sohbet gerçekleştirirken bile azami beklentiye girilmeli. Beklentiler genelde üzer, bu yüzden minimum seviyede ilerlemek lazım."
Arıöz, empati kurmanın önemine değinerek, "Hayal kırıklığı yaşadığımız zaman 'ben olsam asla bunu birine yapmazdım' diyebiliyoruz. Fakat hepimiz, bilerek veya bilmeyerek de olsa başkalarına hayal kırıklığı yaşatmış olabiliriz. Karşınızdaki kişinin durumu hakkında az çok bir bilgiye sahipseniz, kendinizi onun yerine koymaya gayret gösterin." diyerek sözlerini sonlandırdı.
