Şevval Uzun, Ramazan sonrası bayram döneminde aşırı şeker ve gıda tüketiminin kilo alımını tetikleyebileceğini belirterek, dengeli beslenme ve su tüketiminin önemine dikkat çekti.
Kırşehir’de diyetisyenlik hizmeti veren Şevval Uzun, Ramazan ayının bitmesiyle birlikte bayram sürecinde yemek çeşitliliğinin artmasının ve şeker tüketiminin fazlalaşmasının hızlı kilo alımını tetikleyebileceğini söyledi. Uzun, “Bayramda şeker ve şekerli besinleri aşırı tüketmemek, birden gıdalara yüklenip midemizi rahatsız etmemek çok önemlidir” dedi.
Dengeli ve ölçülü beslenmenin, Ramazan sonrası metabolizmayı dengelemek açısından kritik rol oynadığını ifade eden Uzun, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yanı sıra fiziksel aktivitelerin metabolizmayı canlandırmak için önemli olduğunu belirtti.
Ara öğünlerde sağlıklı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Uzun, “Bu öğünlerde meyve, süt ve süt ürünleri, tahıllı ekmek, peynir ve çiğ kuruyemiş gibi besinleri tercih edin” dedi.
Öğün aralıklarının da metabolizma dengesi için düzenli olması gerektiğini belirten Uzun, “Öğünler arasındaki zaman dilimi en az 2, en fazla 4-5 saat olacak şekilde ayarlanmalıdır. Bu basit adımlarla metabolizmanızı koruyabilirsiniz” ifadelerini kullandı.
Ramazan ayında su tüketiminin azalmasının sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu hatırlatan Uzun, şunları ekledi: “Yetersiz su tüketimi; yorgunluk, böbrek fonksiyonlarında sorun, ciltte kuruma ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir. Bayram boyunca günlük ortalama 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.”
