Uzun ve yorucu bir günün ardından uyumak gibisi yoktur… Uykunun verimli olması vücudu dinlendirir. Peki uykusuz kalmak? Uyku süresinin az olması kişiyi nasıl etkiler? Kulak Burun Boğaz Hastalıkları uzmanı Dr. Mustafa Mısır ile uykunun kaç saat uyuması gerektiği ve az uyumanın zararları hakkında konuştuk.
Yaş gruplarına göre kaç saat uyumalıyız?
Uyku saatlerinin yaş gruplarına göre farklılık gösterdiğini belirten Dr. Mısır bebeklerin, çocukların ve ebeveynlerin uyku saatlerini şu şekilde ifade etti: ‘’ Bebekler en çok uykuya ihtiyaç doğan yaş grubudur. 1-2 yaş aralığındaki bebekler günde 12-17 saat, 3-5 yaş aralığındaki çocuklar 10-13 saat, 6-13 yaş aralığındaki çocuklar 9-11 saat, 14-17 yaş aralığındaki gençler ise günde 8 saat uyumalıdırlar. 18 yaşından itibaren ise günde 7-8 saat uyumak yeterlidir. ‘’
Uykusuzluk hem fiziksel hem de ruhsal olarak vücudu yorar…
Dr. Mısır yetişkin bireylerin 7-8 saatten daha az uyuduğunu belirterek bunun günümüz uykusuzluk sorununa yol açtığını belirtti. Peki az uyumak kişilere yeterli gibi gelse de vücuda zararları nelerdir? İşte uykusuzluğun vücuda zararları… Uykusuzluk hem fiziksel hem de psikolojik olarak vücudu yoruyor diyen Dr. Mısır uykusuzluğun stres seviyesini arttırdığını belirterek : ‘’ Kişide kaygı seviyesini arttırır, sosyal yaşamın kötüleşmesine sebep olur, odak seviyesinin düşmesine neden olur, kalp hastalığı riskini arttırır, damar tıkanıklığına sebep olabilir, metabolizmayı düşürür, kişi gün içinde enerjisini hep düşük hisseder, diyabet riskini arttırır, anksiyeteye yol açar, epilepsi krizlerini hızlandırabilir. ’’ Dedi.
